スマホを使っていると、 「自分ってどれくらい見てるんだろう？」 「子どもの利用時間、大丈夫かな？」 と気になる瞬間がありますよね。
実は、iPhoneもAndroidも、特別なアプリを入れなくても視聴時間や使用時間を確認できます。 この記事では、初心者の方でも迷わないように、確認方法・見方・トラブル対処・管理のコツまでやさしく解説します。
視聴時間はスマホの標準機能で確認できます
・iPhone → スクリーンタイム
・Android → Digital Wellbeing（デジタルウェルビーイング）
・どちらも無料で利用可能
・数秒でチェックできます
「難しそう…」と感じるかもしれませんが、一度覚えるととても簡単です。
スマホの視聴時間はどうやって確認する？概要とチェックする理由
なぜ視聴時間を確認する人が増えているのか
・動画やSNSを見る時間が増えている
・使いすぎを防ぎたい
・生活リズムを整えたい
・子どもの利用状況を把握したい
スマホは便利な反面、気づかないうちに時間を使ってしまうこともあります。
誰が確認するべき？目的別のチェックポイント
・自己管理をしたい人
・お子さんのスマホ利用が気になる保護者
・仕事の集中時間を守りたい人
・睡眠や健康を意識している人
目的によって、見るべきポイントが少し変わります。
iPhoneとAndroidで見れる情報の違い
・アプリごとの使用時間
・1日の合計使用時間
・通知回数
・時間帯の傾向
基本的な考え方は同じですが、表示の仕方や名称が異なります。
よくある勘違い：確認できること・できないこと
確認できること
・どのアプリをどれくらい使ったか
・合計使用時間
・使用回数
確認できないこと
・動画の具体的な内容
・細かい再生秒数（多くはアプリ依存）
「全部の行動が丸見えになる」というわけではありませんので安心してください。
iPhoneで視聴時間を確認する手順（スクリーンタイム）
iPhoneには「スクリーンタイム」という標準機能があり、アプリごとの使用時間や1日の合計利用時間を簡単に確認できます。
スクリーンタイムの開き方
・「設定」アプリを開く
・「スクリーンタイム」をタップ
※初めて使う場合は「スクリーンタイムをオンにする」を選択します。
使用時間・レポートの見方
・「すべてのアクティビティを表示」をタップ
・「今日」または「過去7日間」を切り替え
ここで確認できる内容：
・1日の合計使用時間
・アプリ別の利用時間
・カテゴリ別（SNS・エンタメなど）
・通知回数
アプリごとの視聴時間を確認する方法
・一覧から確認したいアプリをタップ
分かること：
・そのアプリの利用時間
・起動回数
・日ごとの変化
動画系アプリ（YouTube・Netflixなど）だけをチェックしたい時に便利です。
視聴時間をコントロールする設定
スクリーンタイムでは制限設定も可能です。
・アプリ使用時間の上限設定
・休止時間の設定
・常に許可するアプリの指定
「見すぎ防止」や「集中時間の確保」に役立ちます。
パスコード設定（変更防止）
・「スクリーンタイム・パスコードを使用」を設定
・子どもの制限解除防止
・自己管理の強化
に有効です。
Androidで視聴時間を確認する手順（Digital Wellbeing）
Androidには「Digital Wellbeing（デジタルウェルビーイング）」という標準機能があり、アプリの使用時間や起動回数などを確認できます。 ※機種によっては名称が少し違う場合があります。
Digital Wellbeingの開き方
・「設定」アプリを開く
・検索欄に「デジタルウェルビーイング」または「Digital Wellbeing」と入力
・表示された項目をタップ
見つからない場合は、次の名前で表示されていないか確認します。
・デジタルウェルビーイングと保護者による使用制限
・デジタルバランス
・ウェルビーイング
使用時間・レポートの見方
・ダッシュボード（円グラフなど）を開く
ここで確認できる内容：
・1日の合計使用時間
・アプリ別の利用時間
・アプリの起動回数
・通知の回数
「どのアプリに時間を使っているか」が分かりやすく表示されます。
アプリごとの視聴時間を確認する方法
・一覧から確認したいアプリをタップ
分かること：
・そのアプリの利用時間
・起動回数
・時間帯の傾向（機種による）
動画アプリ（YouTube・TikTokなど）だけをチェックする時に便利です。
視聴時間をコントロールする設定
Digital Wellbeingでは、使いすぎ防止のための設定ができます。
・アプリタイマー（上限時間を設定）
・フォーカスモード（選んだアプリを一時停止）
・おやすみモード（夜間の通知や画面を抑える）
「少しずつ減らしたい」人にも使いやすい機能です。
補足：機種によって表示が違うときの考え方
Androidはメーカーごとに設定画面が少し違います。 そのため、探すときは次の順番がおすすめです。
・設定の検索欄を使う
・「デジタル」「ウェルビーイング」「使用時間」で探す
見つからない場合は、OSが古い可能性もあります。
「動画視聴時間だけ」を確認する方法
「スマホ全体の使用時間ではなく、動画だけ知りたい」という場合の見方をまとめます。 標準機能＋動画アプリ側の表示を組み合わせるのがコツです。
iPhone／Android共通の基本的な考え方
・スクリーンタイム／Digital Wellbeingを開く
・動画アプリを個別に確認
例えば：
・YouTube
・Netflix
・Prime Video
・TikTok
これだけで「動画系アプリに使った時間」を把握できます。
YouTubeの視聴時間を確認する方法
YouTubeには専用の確認機能があります。
・YouTubeアプリを開く
・右上のアカウントアイコンをタップ
・「視聴時間」を選択
確認できる内容：
・今日の視聴時間
・過去7日間の合計
・1日平均
「思ったより見ていた…」に気づきやすい機能です。
Netflix・Prime Videoなどの確認可否
・多くの動画配信アプリには詳細な時間表示はない
・スマホ側の使用時間データで確認するのが基本
つまり：
・アプリ使用時間 → 視聴時間の目安
として活用します。
より正確に把握したい場合のヒント
・バックグラウンド再生を確認
・テレビ視聴やPC視聴と区別する
・複数端末利用時は合算に注意
動画は「スマホ以外で見ている時間」が含まれない点も覚えておきましょう。
視聴時間データはどこまで正確？ズレが出る理由
結論から言うと、スクリーンタイムやDigital Wellbeingの数字は「だいたいの傾向をつかむ」には十分役立ちます。 ただし、状況によっては実感とズレることがあります。
ズレが出やすい主な理由
・バックグラウンド再生が入っている
・画面をつけっぱなしで放置している
・自動再生で次の動画が流れている
・通知や小さな操作が積み上がっている
・端末を複数使っている（スマホ＋タブレットなど）
特に動画アプリは、画面を見ていなくても再生が続くことがあるため、数値が長めに出ることがあります。
iPhoneで起きやすいズレの例
・Picture in Picture（小窓再生）で再生が続く
・画面は開いているが実際は見ていない
・家族の端末が同じApple IDでログインしている
Apple IDを共有している場合は、データが混ざることもあるので注意が必要です。
Androidで起きやすいズレの例
・メーカー独自機能で表示項目が違う
・省電力設定で記録が安定しないことがある
・アプリの権限や最適化で計測がズレることがある
Androidは機種差があるため、「この画面がない」と感じたら設定の検索欄から探すのが確実です。
ズレが気になるときの確認ポイント
・動画アプリ側（YouTubeの視聴時間）も合わせて見る
・バックグラウンド再生の設定を見直す
・複数端末利用なら端末ごとに確認する
数字を厳密に合わせるより、 「先週より増えている」「このアプリに偏っている」 といった傾向を見るほうが、実用的で続けやすいです。
トラブル対処：視聴時間が見れない／反映されない
「画面が出ない」「数字が増えない」「急に表示されなくなった」など、よくある困りごとをまとめます。 ここは難しい操作を増やさず、まずは基本の確認から進めるのが安心です。
よくある原因
・機能がオフになっている
・権限や同期がうまく動いていない
・OSやアプリの不具合
・端末の省電力設定の影響
・時間が経っていない（反映に少しタイムラグがある）
まず試したい解決手順（チェックリスト）
・端末を再起動する
・OSを最新にアップデートする
・スクリーンタイム／Digital Wellbeingがオンか確認する
・機内モードのオンオフで通信をリセットする
・一度アプリを完全に終了して開き直す
これだけで直るケースも多いです。
iPhoneで見れない／反映されないときのポイント
・「設定」→「スクリーンタイム」がオフになっていないか確認
・「すべてのアクティビティを表示」が開けるか確認
・端末の日時設定が自動になっているか確認
家族の端末とApple IDを共有している場合は、 データが混ざったり表示が分かりにくくなることがあります。
Androidで見れない／反映されないときのポイント
・設定の検索欄で「デジタル」「使用時間」で探す
・Digital Wellbeingの権限が拒否されていないか確認
・省電力モードが強くかかっていないか確認
機種によって名称や画面が違うため、 「この名前がない」だけで対象外とは限りません。
代替確認方法（どうしてもダメなとき）
・YouTubeはアプリ内の「視聴時間」を見る
・動画アプリは「履歴」から利用状況を推測する
完全に同じ数字は出ませんが、 「増えているか」「見すぎていないか」の確認には役立ちます。
それでも改善しない場合
・端末の不具合の可能性もあるため、メーカーサポートや公式ヘルプを確認する
・職場や学校の管理端末の場合、制限で表示できないこともある
無理に設定をいじりすぎず、原因を切り分けながら進めましょう。
保護者向け：子どもの視聴時間を管理する方法
子どものスマホ利用は、いきなり強く制限すると反発が出やすいです。 まずは「現状を知る」→「一緒にルールを決める」→「少しずつ調整する」の流れがおすすめです。
管理を始める前に決めておくとラクなこと
・平日と休日で上限を分けるか
・宿題や寝る前はどうするか
・例外（学習アプリ・連絡手段）をどう扱うか
最初から完璧を目指すより、家庭に合う形に整えるほうが続きます。
Apple：ファミリー共有（スクリーンタイム）で管理する
iPhone同士の場合は「ファミリー共有」とスクリーンタイムの組み合わせが便利です。
できることの例：
・子どもの使用状況を確認
・休止時間（夜間など）の設定
・アプリ使用時間の制限
・年齢に応じたコンテンツ制限
ポイント：
・制限は急に強くしすぎない
・変更を防ぎたい場合はパスコード設定を使う
Google：ファミリーリンクで管理する
Androidの場合は「ファミリーリンク」を使うと、保護者が利用状況を把握しやすくなります。
できることの例：
・アプリの利用時間や回数の確認
・1日の上限時間設定
・就寝時間の端末ロック
・アプリのインストール許可
ポイント：
・学習用・連絡用アプリは例外として扱うと揉めにくい
時間制限設定のベストバランス（おすすめの考え方）
・まずは現状の平均を見てから決める
・平日だけ少し短くするなど段階調整
・守れた日は声かけで強化
「ゼロにする」ではなく「増えすぎない」を目標にすると続きやすいです。
失敗しやすいポイント（揉めやすい原因）
・いきなり強い制限をかける
・理由を説明せずにロックする
・例外ルールがない
対策としては、 「なぜ必要か」を短く共有して、 「守れたら自由時間が増える」など納得感を作るのが効果的です。
日常運用のコツ（続けるための工夫）
・週1回だけ一緒に数字を確認する
・夜だけ通知を弱める
・ルールは見直してOKにする
小さく続けるほうが、結果的にうまくいきます。
視聴時間を減らしたい人向け対策
視聴時間を減らすコツは、気合いで我慢するより「仕組み」でラクにすることです。 いきなり大きく変えるより、続く形に整えるのが近道です。
無理なく減らすコツ（まずはこれだけ）
・タイマーを短めに設定して試す
・通知を減らして「つい開く」を減らす
・寝る前だけ視聴を止める（休止時間・おやすみモード）
いきなり全部やる必要はありません。 「寝る前だけ」など、1つに絞ると成功しやすいです。
アプリ別タイマーのおすすめ設定例
・YouTubeやTikTokは 30分〜60分から試す
・SNSは 20分〜40分から試す
目安なので、 「まずは普段より少し短い」くらいから始めると失敗しにくいです。
集中モード・フォーカスの使い方（仕事・家事向け）
・作業中に開きがちなアプリを一時停止する
・通知を必要な連絡だけに絞る
「見ない」と決めるより、 「見えない環境にする」とラクです。
視聴が増えやすいきっかけを先に潰す
・おすすめ自動再生をオフにする
・ホーム画面から動画アプリを外す
・ログアウトやショートカット削除を検討する
手間は少しだけですが、効果が出やすい対策です。
挫折しやすいNGパターンと回避策
・ゼロ制限にして反動で増える
・制限を厳しくしすぎてすぐ解除する
回避策：
・まずは 10〜20％減を目標にする
・週単位で見直してOKにする
「少しずつ」が結局いちばん続きます。
視聴時間の確認は相手にバレる？プライバシー注意点
結論から言うと、 自分のスマホでスクリーンタイムやDigital Wellbeingを確認しただけで、相手に通知が飛ぶことは基本的にありません。 ただし、家族管理や共有設定を使っている場合は例外があります。
ふつうの確認はバレない（通知されない）
・自分の端末で見るだけなら相手には分からない
・「確認したこと」が相手に通知される仕組みは基本ない
安心して使って大丈夫です。
バレる可能性があるのは「共有・管理」を使うとき
次のような設定をしている場合、保護者側で利用状況が見えることがあります。
・Appleのファミリー共有でスクリーンタイム管理をしている
・Googleのファミリーリンクで管理している
この場合は、 子どもの端末の利用状況が保護者側に表示されます。
Apple IDやGoogleアカウントの共有は注意
・家族で同じApple IDを共有している
・複数人が同じGoogleアカウントでログインしている
こうした状態だと、 使用データが混ざったり、意図せず見えてしまうことがあります。
プライバシーを守るには、 基本は「本人ごとのアカウント」を使うのが安全です。
何が見える？どこまで分かる？
一般的に分かるのは次の範囲です。
・どのアプリをどれくらい使ったか
・起動回数
・通知回数
一方で、
・見ていた動画の内容
・検索した言葉の中身
などが、標準機能だけで丸見えになるわけではありません。
安心して使うための小さなコツ
・共有設定（ファミリー共有／ファミリーリンク）を把握しておく
・アカウントを共有しない
・端末のロック（パスコード）を必ず設定する
家族でルールを作る場合も、 最初に「どこまで見えるか」を共有しておくと揉めにくいです。
日常で使える便利な確認＆管理テクニック
視聴時間の確認は、たまに見るだけだと忘れがちです。 日常に組み込むと、無理なくコントロールしやすくなります。
ウィジェットで一目チェック（続けやすさ重視）
・ホーム画面にスクリーンタイム／使用時間の表示を置く
・数値を見る回数を増やして「気づき」を作る
毎回深く見なくても、 「今日は多いかも」と気づけるだけで効果があります。
週1回だけ「振り返りタイム」を作る
・日曜夜など、決まった時間に7日表示を見る
・増えたアプリを1つだけ選んで対策する
一気に全部改善しようとすると疲れるので、 「1つだけ」がポイントです。
アプリ別タイマーで“使いすぎゾーン”を止める
・動画アプリは上限を設定しておく
・SNSは短めにして様子を見る
おすすめの使い方：
・まずは普段より少し短い時間にする
・慣れたら段階的に調整する
通知を整えると、視聴時間が自然に減りやすい
・動画・SNSの通知をオフにする
・必要な連絡だけを残す
通知は「つい開く」大きな原因になりやすいので、 効果が出やすい対策です。
仕事・家事・勉強と両立したい人は集中モードを活用
・作業中は誘惑アプリを一時停止
・通知を必要な人だけに絞る
「我慢」ではなく、 「見えない状態にする」と続きやすいです。
家族で運用するときのコツ（揉めにくい）
・数字は責める材料にしない
・ルールは見直してOKにする
・守れた日は短く褒める
管理は、続けられる形に整えるほど上手くいきます。
よくある質問（FAQ）
何時に使ったか分かる？
・時間帯の傾向は確認可能
・「何時何分までの正確な操作履歴」までは分からない場合が多い
生活リズムの見直しには十分役立ちます。
動画の再生秒数まで分かる？
・基本は「アプリ使用時間」単位
・細かい再生秒数は多くのアプリで非表示
YouTubeなど一部アプリでは独自表示があります。
使用時間が急に増えたのはなぜ？
・バックグラウンド再生
・自動再生
・通知からの頻繁な起動
まずは該当アプリを個別にチェックします。
視聴時間の確認は相手にバレる？
・通常の確認では通知されない
・ファミリー共有／ファミリーリンク利用時は管理者側で表示される
共有設定の有無を確認すると安心です。
データが表示されない・更新されないときは？
・機能がオンか確認
・端末の再起動
・OSアップデート
多くは基本操作で改善します。
視聴時間データはどこまで正確？
・傾向把握には十分有効
・バックグラウンド動作などで多少の誤差あり
増減や偏りを見るのがおすすめです。
まとめ
スマホの視聴時間は、iPhone・Androidともに標準機能で簡単に確認できます。 難しい操作や特別なアプリは基本的に必要ありません。
・iPhone → スクリーンタイム
・Android → Digital Wellbeing
を使えば、
・どのアプリに時間を使っているか
・1日の合計使用時間
・使いすぎの傾向
を無理なく把握できます。
数字が気になるときは、
・増減の変化を見る
・偏っているアプリを見つける
といった「傾向チェック」がおすすめです。
また、視聴時間を減らしたい場合も、
・アプリタイマー
・通知の見直し
・集中モード
などを活用すれば、我慢に頼らず自然にコントロールしやすくなります。
大切なのは、 「完璧に減らす」より「増えすぎない状態を続ける」こと。
スマホとの付き合い方を見直すきっかけとして、ぜひ今回の方法を取り入れてみてください。
